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你对酸奶了解多少?

现代社会高度发达,各类奶制品也是五花八门,特别是女性朋友和孩子们对酸奶是喜爱有加。酸酸甜甜的口感,再加上极高的营养价值,自然很容易受到人们的喜爱。酸奶有助消化,调节体内的细菌平衡。酸奶虽好但是也要讲究方法,今天带你了解一下喝酸奶的误区和最佳喝酸奶的时间,以及酸奶对人体的好处吧!酸奶常见误区一、酸奶适

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不建议空腹喝酸奶,容易刺激胃肠道。饭后半小时后喝酸奶可以消除刺激,使酸奶逐渐被胃吸收,帮助消化。

酸奶是万能的,但是酸奶不应该和香肠、培根等高脂加工肉类一起吃。因为加工出来的肉本身就不健康,油腻的东西加上酸甜的酸奶味道自然不好。也不建议随药服用。如果你喜欢和它一起吃酸奶,你可以把它和一些水果蔬菜混合在一起。酸奶也可以和含淀粉的食物一起吃,比如蛋糕和面包。也可以配上坚果。

酸奶常见误区

一、酸奶适合所有人?

尤其是当人们腹泻或患有其他肠道疾病时,不要喝酸奶。1岁以下婴儿不建议吃酸奶。婴儿期胃肠系统发育不完全,所以器官还处于不成熟阶段,无法消化酸奶。

另外,大多数人都适合喝酸奶。经常喝酒的人,经常抽烟的人,工薪家庭,在校学生,家庭主妇等等都推荐喝酸奶。

二、酸奶比纯牛奶更好吗?

晚上喝酸奶有利于营养吸收,12: 00到凌晨影响人体钙吸收的因素很少。饮酒后,刷牙或漱口以覆盖牙齿。

三、酸奶喝越多越好?

一切都是一个度左右,酸奶也是。酸奶含有一定的热量。如果饭后喝酸奶,从酸奶中摄入额外的热量很容易发胖。此外,喝太多酸奶容易增加胃酸,影响胃粘膜和消化酶的排泄。尤其是平时胃酸过多的人,不能吃太多酸奶。

现代社会朝气蓬勃,各种乳制品也是五花八门,尤其是女性朋友和孩子都喜欢酸奶。酸甜适口,营养价值高,自然容易被人喜爱。酸奶有助于消化和调节体内细菌平衡。

四、酸奶不能加热喝?

事实上,酸奶可以是温后饮用(注意不要过热)。大家都说酸奶不要加热,其实是怕乳酸菌。耐热乳酸菌的作用是产生乳酸,能增加肠道的酸度,抑制糜烂性细菌的生长。如果只是对酸奶进行加热和惩罚,会增加乳酸菌的活性,所以酸奶可以加热饮用。如果你想喝不那么“凉”的酸奶,你可以把酸奶和包装一起放在温水中,慢慢加热,直到你在包装外触摸它时变暖

五、喝酸奶能减肥吗?

酸奶本身是由纯牛奶发酵而成的。很多人认为发酵后生产的酸奶会有更多的营养状态和有益菌群。其实酸奶和纯牛奶的营养价值差别并不大。但是酸奶通过发酵富含有益菌,比牛奶更容易消化吸收。因此,酸奶中所含的营养被人体充分吸收。

如果你真的想喝酸奶达到一点减肥效果,最好选择低热量的酸奶。这种低热量的酸奶不会使热量在体内快速积聚而增重。

六、酸奶可以随意搭配吃?

很多人认为喝酸奶可以减肥,甚至把酸奶当成“减肥药”。其实光喝酸奶并不能有效减肥。肥胖是热量摄入过多和热量摄入不足造成的。多余的热量会以脂肪的形式储存,导致病人变胖。所以减肥首先要消除热量摄入,也就是少吃高热量的食物。多吃低糖的蔬菜水果,就是控制食物总量。

最佳喝酸奶的时间

一、晚上喝酸奶

所以建议每天适量喝一两杯酸奶。最好是饭后半小时吃酸奶,可以促进肠道菌群,有益健康。

二、午后喝酸奶

酸奶可以缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑。下午喝一杯酸奶可以让上班族放松心情,让他们整个下午容光焕发,更有利于提高事情的效率。

三、饭后喝酸奶

酸奶虽然好,但也要讲究方法。今天我就给大家展示一下喝酸奶的误区,喝酸奶的最佳时间,以及酸奶对人体的好处。


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